У чому користь дихальних практик для дітей і які вправи обрати
У чому користь дихальних практик для дітей і які вправи обрати Щоб активізувати парасимпатичну нервову систему дітей, відволікти їх від гаджетів, втамувати тривогу, варто навчити їх дихальних ігор. 1. “Бульбашки”. Потрібно налити півсклянки води й дути в соломинку. Можна змагатися, у кого більші бульбашки. 2. “Повітряний поцілунок”. Потрібно покласти на долоню папірець з намальованим серцем (можна намалювати на зім’ятій паперовій кульці) – і здути його з долоні, щоб партнер зміг упіймати. 3. “Роздуваймо фарбу”. Потрібно намалювати голову людини, накрапати фарбу й дути на краплі, щоб фарба розтікалася – далі можна створювати кумедні візерунки або зачіски. 4. “Дуй-бол”. Потрібно диханням переміщувати по столу-“полю” м’яч, – зім’ятий фантик або папірець – щоб влучити у ворота. 5. “Човник”. Потрібно зробити з паперу човник, запустити в миску й переміщувати його “вітром” – диханням. 6. “Аеробол”. Потрібно утримувати м’ячик диханням у повітрі (такі є в продажу або їх можна зробити самим). 7. “Музика вітру”. Потрібно дути на дзвіночок або “музику вітру”. 8. “Хто довше утримає звук”. Потрібно на видиху разом співати певну ноту. 9. Також можна співати, говорити скоромовки, грати на флейті/духових інструментах. 10. Можна видувати мильні бульбашки, намагаючись створити найбільшу. 11. “Завірюха”. Потрібно насипати кульки пінопласту в склянку (банку, пакет, що закривається), вставити трубочку, дмухати в трубочку, влаштовуючи “бурю в склянці”. Важливо: розмір кульки повинен бути набагато більшим, ніж діаметр трубочки. 12. “Кульбабковий сніг”. Потрібно дути на кульбабки, поступово збільшуючи кількість квітів. 13. “Торт”. У цій грі потрібно задувати свічки, поступово збільшуючи їх кількість.
